糖尿病のことをもっともっと知ろう

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糖尿病の治療法

代表的な治療法です。

食材

ブドウ糖の吸収を抑える働きの高い食材に、食物繊維があります。根菜類に食物繊維が多いものですから、ニンジンやゴボウ、カボチャなどを摂るようにします。ひじきやワカメといった海藻類、麦などもおすすめの食材です。低カロリーの油を使い、カロリーカットをするのもいいでしょう。消化をよくすることができ、さらに食べ過ぎ防止もできるため、時間をかけてゆっくり食事をするようおすすめします。

調理法

薄味にして、甘さを控えるのが、糖尿病予防の食事の基本です。おすすめの食材を毎日使い、バランスを整えます。糖尿病予防と同時に、肥満予防になる食事にするのが大切ですから、脂質の摂りすぎには気をつけます。１日に必要な摂取カロリーも把握し、それ以上食べないようにしましょう。アルコールを控えることも忘れないようにします。

肥満にならないようにすること

肥満になるのは、運動不足、食事量の多さなどが原因です。外食の回数が多いという人は、必要以上のカロリーを摂っている可能性がありますから、自宅での食事を心がけるようにしましょう。緑黄色野菜を多く摂るようにし、肉類を減らすなどの工夫も大切です。食生活が欧米化してきたことが、肥満の増加につながっています。加工食品が手軽だからと、週に何度も食べるのはやめましょう。